6PM後隨意吃:6PM前吃蔬果,有效減重又健康



內容說明:





對不起!這本書不能保證你在2週內瘦5公斤......


VB6能帶給你的是一個美好生活的承諾:

不用計算卡路里、不用放棄你愛吃的食物,你的體重會自然下降,身體變得更健康,而且能夠維持一輩子!


6PM以前吃蔬菜水果,6PM以後就可以放心吃肉

美食權威教你不必犧牲愛吃的食物,也能吃得健康、吃得漂亮

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風靡全美的革命性飲食哲學,向標準美式飲食宣戰!

VB6 = Vegan Before 6 下午六點前的蔬食主義

臨床研究已經指出許多蔬食主義的好處,多吃蔬食確實可以讓人更健康、更有活力,而且還有許多好處。但是對大多數人來說,只能吃蔬菜水果,還要完全放棄肉食,實在是太難了!VB6是一套能夠兼顧美食渴望與健康的創新飲食法,下午六點以前只吃蔬菜水果,如果真的很想吃肉,六點以後就能解饞。

VB6能全面改善你的健康狀況

「嘗試VB6之後,我發現自己的飢餓感降低了,也越來越少吃零食……VB6讓我對自己的身材感到更自在,對食物的選擇也更有自信。」──美食部落客Emma Christensen

「我親身實行VB6,一年之後減去45公斤!整個人更有精神,連皮膚都變好了!」──亞馬遜讀者SuzieB

「我老公實行第一週就減了5公斤,而且體重還持續下降。他的膝蓋關節炎改善許多,就連腸胃的小毛病都消失了。我也穿上了過去3年來一直穿不上的衣服,也不再一直想著要吃零食。」──亞馬遜讀者Gloria

「我實行VB6兩週後的成果:1. 睡覺不打鼾;2. 肚子不脹氣;3. 下午依然充滿精力;4. 自信心提升!」──亞馬遜讀者PastorJJJ

「我62歲,實行VB6三個月後,瘦了6公斤。」──亞馬遜讀者Andrea Anbender

VB6是能夠持續一生的健康飲食法

這本書不是教你短時間迅速瘦下來的飲食法,而是幫助你培養能夠持續一生的健康飲食習慣。VB6有彈性,能夠依照各人作息調整,不必完全放棄自己愛吃的美食,同時又能有意識大量增加蔬果攝取,身體自然健康有活力。

VB6的六大原則

【多吃蔬菜水果】:尤其要多吃天然的全食,既然要吃碳水化合物,與其吃精製加工的麵包,還不如一碗簡單的糙米飯。

【減少動物產品】:想吃肉當然可以,不過留到6PM以後再吃,也別再把肉類當作主食了。

【拒絕垃圾食物】:經過一大堆加工的食物根本已經不是食物了,你讀原料標籤的時間都可以煮好一頓飯了。

【多多親自下廚】:書中收錄60道以上食譜,簡單易學,會拿鍋鏟就會做。自己烹飪也能確保食物品質及安全。

【學習選購食材】:不見得一定要買最貴的食材最好,只要挑營養豐富的食材,即使冷凍水果也很棒。

【減重不是唯一】:雖然吃VB6的人幾乎都能減掉幾斤肥肉,但是不要太執著體重,先思考一下自己的目標體重是不是合理。

「VB6唯一的副作用就是好處太多了!」──美國預防醫學研究學會創辦人兼主席/狄恩

內容連載:

暢銷新書排行榜】6PM後隨意吃:6PM前吃蔬果,有效減重又健康

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